Kretanje na svježem zraku često se smatra samo igrom, ali ono je puno više – to je temelj zdravog razvoja djece i jakog imunološkog sustava. Kada se djeca kreću, njihova se krv brže kreće tijelom, a time i imunološke stanice lakše pronalaze i uništavaju patogene. Osim toga, aktivnost potiče proizvodnju hormona sreće, što pozitivno djeluje i na psihološko zdravlje.
Istraživanja pokazuju da su djeca koja svakodnevno borave vani, bez obzira na vremenske uvjete, otpornija na prehlade i gripe. Boravak u prirodi povezan je i s većim unosom vitamina D, koji se prirodno sintetizira u koži pod utjecajem sunčeve svjetlosti, a poznato je da ovaj vitamin ima važnu ulogu u aktivaciji imunološkog odgovora.
Roditelji mogu potaknuti djecu na fizičku aktivnost tako da organiziraju obiteljske šetnje, bicikliranja ili zajedničke igre na otvorenom. Umjesto vremena provedenog pred ekranom, valja ponuditi alternativu koja potiče kreativnost i kretanje.
Nije nužno da dijete trenira profesionalno – važna je dosljednost i uživanje u pokretu. Skakanje, trčanje, penjanje i plesanje sve su to aktivnosti koje pomažu u razvoju mišića, ravnoteže i opće kondicije. Djeca kroz pokret bolje upoznaju vlastito tijelo, razvijaju samopouzdanje i uče zdravije načine izražavanja emocija.